牙病主要由牙菌斑所致，通過加強(qiáng)口腔衛(wèi)生，增強(qiáng)自身體質(zhì)，可有助于降低發(fā)病風(fēng)險。

加強(qiáng)口腔衛(wèi)生：

1.飯后、睡前要刷牙、漱口，務(wù)必徹底清潔牙齒和牙齦，必要時可配合使用牙線。

2.最好選用有殺菌劑成分的漱口液，有利于降低口腔內(nèi)的細(xì)菌密度。

3.避免高糖飲食。

4.每年應(yīng)該去醫(yī)院洗牙1~2次，有效去除牙菌斑，避免發(fā)病風(fēng)險。

5.維護(hù)口腔健康，有任何不適應(yīng)該及早去正規(guī)醫(yī)院診治。

6.立刻戒煙，遠(yuǎn)離二手煙，避免香煙毒素對口腔和身體的侵害。

增強(qiáng)自身體質(zhì)：

1.每天確保有新鮮的水果、蔬菜、堅果，補(bǔ)充足夠的維生素·和礦物質(zhì)，同時適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和油脂，例如蛋類、魚類、瘦肉、橄欖油等。

2.每天堅持鍛煉，促進(jìn)血流循環(huán)，有助于身心健康。