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中風(fēng)不是老年人的“專利” 年輕人要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

時(shí)間:2015-07-13 來源:未知 閱讀:次

  很多人認(rèn)為中風(fēng)是老年人才得的病,其實(shí)不然,現(xiàn)在中青年人患中風(fēng)的越來越多了。

  徐州仁慈醫(yī)院腦外科專家尹文軍說,據(jù)統(tǒng)計(jì)全國每年有200萬-250萬新發(fā)中風(fēng)患者,青年腦卒中占所有腦卒中9。77%,而且中風(fēng)還有繼續(xù)年輕化的趨勢(shì)。因此,預(yù)防要從青年做起。

  合理膳食:青年人膳食要均衡要“好色”,紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒,每日飲50mg-100mg,黃指胡蘿卜、紅薯等黃色蔬菜,綠指綠葉蔬菜,白指燕麥片,黑指黑木耳、蘑菇等,這些食物有助于軟化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng): 青年人特別是白領(lǐng)一族,工作繁忙,生活節(jié)奏快,拼酒、熬夜、不注意鍛煉身體。青年人一定要留出一點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體,以有氧運(yùn)動(dòng)為好:如慢跑、騎車、游泳、登山等,均為極好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也可在辦公室忙里偷閑,做操、跳繩。運(yùn)動(dòng)要適度,循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持。

  戒煙戒酒,以茶代酒:吸煙引起血管壁損傷,動(dòng)脈硬化,最終引起腦卒中。少量飲酒有利于血液的循環(huán),大量酗酒易造成血液的損傷。因些青年人要戒煙戒酒,以茶代酒,綠茶最好,這樣既可以補(bǔ)充身體所需的水份,防止高粘血癥,又可以發(fā)揮綠茶抗氧自由作用,起到防止動(dòng)脈硬化的作用。

  戒焦戒躁,適當(dāng)放松:情緒激動(dòng)可以導(dǎo)致血壓上升,心跳加快,從而引發(fā)血管損傷,血粘度增多,是導(dǎo)致心腦血管的原因。青年人血?dú)夥絼偅⒁馇榫w穩(wěn)定,淡泊寧靜,工作緊張時(shí),要注意有張有弛,適當(dāng)放松。

  及早發(fā)現(xiàn)及治療高血壓:高血壓是腦卒中的第一殺手,易對(duì)腦腎造成了危害。青年人要注意定期監(jiān)測(cè)血壓,發(fā)現(xiàn)血壓高要通過生活調(diào)節(jié),低鹽低脂飲食,藥物治療將血壓控制于理想水平。

  心臟疾患要早治:許多心源性疾患,如:先天性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、心房顫動(dòng)是引發(fā)青年人缺血性腦卒中一個(gè)主要原因。一旦發(fā)現(xiàn)患有上述疾病,一定要及早根治,以防禍及大腦。

  不可小視的打呼嚕:打呼嚕不是睡得香的表現(xiàn),是呼吸的氣流受阻的表現(xiàn),肥胖者多發(fā)。它可引起體內(nèi)缺氧,從面導(dǎo)致血粘度增高,嚴(yán)重者引起睡眠呼吸暫停,誘發(fā)腦卒中的發(fā)生。青年人可通過減輕體重,戒煙酒,側(cè)臥位,避免過勞來預(yù)防嚴(yán)重者要去醫(yī)院進(jìn)行矯正治療。

  補(bǔ)充葉酸及B族維生素:研究表明高同型半胱氨酸血癥,是引起青年人腦卒中的一個(gè)獨(dú)立的危險(xiǎn)因素。高同型半胱氨酸血癥可以加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程,增加卒中的危險(xiǎn),補(bǔ)充葉酸和維生素B12、B6,可以有效降低胱氨酸的水平,從而預(yù)防血酸形成,谷類及新鮮水果疏菜中葉酸維生素B12等含量豐富可多吃。

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